sleepyti.me เว็บที่จะช่วยคำนวณเวลาที่เราควรจะตื่น หรือ ควรจะนอนหลับ เพื่อให้สามารถที่จะตื่นขึ้นมาสดชื่นที่สุด
นอนดึกอย่างไร ให้ตื่นเช้าไหว ?
งานเยอะ ทำไม่ทัน ต้องตื่นเช้าทำยังไง ?
คำนวณเวลานอน ยังไง ?
ตื่นกี่โมง ดีที่สุด ?
บทความนี่มีคำตอบให้คุณ !!
ก่อนจะเขียนบทความนี่ ผมได้พยายามทดลองกับตัวเอง ในช่วงสอบที่ผ่านมา
จากการทดลอง พบว่าร้อยละ 70% จากความรู้สึกส่วนตัว รู้สึกโอเคขึ้นมากกกกก
พบว่านอน 3-4 ชั่วโมง แต่ตอนขึ้นมาแทบจะไม่มีประเด็นเรื่องง่วง หรือ ปวดหัวเลย
โดยเว็บ sleepyti.me จะช่วยให้สามารถคำนวณเวลานอนของเราออกมาได้
ซึ่งการนอนของเราจะมีวนเป็นรอบๆ รอบละประมาณ 90 นาที
ก็คือ 1 cycle = 90 นาที
ซึ่งหากเราตื่นระหว่างรอบ ก็อาจทำให้เรารู้สึกไม่โอเค หรือ นอนไม่เต็มอิ่มได้
ลองศึกษาเรื่อง “sleep cycle” เพิ่มได้ด้วยตัวเอง
https://medicarezine.com/2012/03/nature-of-sleep/
มาลองดูตัวเว็บกัน
จะเห็นว่าตัวเว็บค่อนข้างเรียบง่ายมากๆ
ให้คุณสามารถเลือกได้ 2 อย่าง
- คำนวณจากเวลาที่คุณต้องการจะตื่น
- คำนวณจากถ้าคุณต้องการนอนตอนนี้
มาลองดูอย่างแรกกัน
คำนวณจากเวลาที่คุณต้องการจะตื่น
ลองกรอกเวลาที่อยากจะตื่นลงไป จากนั้นกด Calaulate
โดยตัวเว็บ sleepyti.me จะทำการคำนวณเวลาที่เรา ควรนอนหลับ ออกมา
โดยให้เลือกในช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง ในส่วนตัวผม ช่วงสอบผมจะเลือกจะนอนช่วงเวลา ตี 1:30 หรือ เที่ยงคืน
ยิ่งคุณได้นอนเยอะ ร่างกายก็ได้พักเยอะเช่นกัน
มาลองดูอีกตัวอย่างกัน
คำนวณจากถ้าคุณต้องการนอนตอนนี้
ก็เพียงคลิกที่ปุ่ม “zzz”
จากนั้นเว็บไซต์ จะคำนวณเวลาที่ คุณควรจะตื่น ออกมา โดยผมกดคำนวณเมื่อเวลา 13:12 นาฬิกา
จะเห็นได้ว่า มันจะแนะนำเวลาต่างๆที่คุณควรตั้งนาฬิกาเพื่อที่จะตื่นขึ้นมา
โดยทาง Sleepyti.me แนะนำว่าคุณควรจะนอนให้ได้ 5-6 cycles
แต่แน่นอนถ้าคุณเป็นคนที่มีเวลาที่ยุ่งมาก เป็นคนที่มีงานต้องทำเยอะมาก คุณอาจนอนไม่ถึง 5 cycles ก็ได้
ซึ่งก็ต้องเลือกเวลาที่เหมาะสมด้วยตัวเอง แต่อย่าลืมว่า “ร่างกายต้องการ การพักผ่อนที่เพียงพอเสมอ”
ลองเล่นกันได้ครับ https://sleepyti.me/
ขอบคุณครับ
Ima8.
14/10/58