sleepyti.me ตัวช่วยให้คุณสามารถนอนได้อย่างเต็มอิ่มมากขึ้น

sleepyti.me เว็บที่จะช่วยคำนวณเวลาที่เราควรจะตื่น หรือ ควรจะนอนหลับ เพื่อให้สามารถที่จะตื่นขึ้นมาสดชื่นที่สุด

 

นอนดึกอย่างไร ให้ตื่นเช้าไหว ?

งานเยอะ ทำไม่ทัน ต้องตื่นเช้าทำยังไง ?

คำนวณเวลานอน ยังไง ?

ตื่นกี่โมง ดีที่สุด ? 

บทความนี่มีคำตอบให้คุณ !!

 

 

 

ก่อนจะเขียนบทความนี่ ผมได้พยายามทดลองกับตัวเอง ในช่วงสอบที่ผ่านมา

จากการทดลอง พบว่าร้อยละ 70%  จากความรู้สึกส่วนตัว รู้สึกโอเคขึ้นมากกกกก

พบว่านอน 3-4 ชั่วโมง แต่ตอนขึ้นมาแทบจะไม่มีประเด็นเรื่องง่วง หรือ ปวดหัวเลย

โดยเว็บ sleepyti.me จะช่วยให้สามารถคำนวณเวลานอนของเราออกมาได้

 

ซึ่งการนอนของเราจะมีวนเป็นรอบๆ รอบละประมาณ 90 นาที

ก็คือ 1 cycle = 90 นาที

ซึ่งหากเราตื่นระหว่างรอบ ก็อาจทำให้เรารู้สึกไม่โอเค หรือ นอนไม่เต็มอิ่มได้

ลองศึกษาเรื่อง “sleep cycle” เพิ่มได้ด้วยตัวเอง

https://medicarezine.com/2012/03/nature-of-sleep/

 

มาลองดูตัวเว็บกัน

sleepyti

 

จะเห็นว่าตัวเว็บค่อนข้างเรียบง่ายมากๆ

ให้คุณสามารถเลือกได้ 2 อย่าง

  1. คำนวณจากเวลาที่คุณต้องการจะตื่น
  2. คำนวณจากถ้าคุณต้องการนอนตอนนี้

 

มาลองดูอย่างแรกกัน

คำนวณจากเวลาที่คุณต้องการจะตื่น

 

ลองกรอกเวลาที่อยากจะตื่นลงไป จากนั้นกด Calaulate
I have to wake up at...

 

โดยตัวเว็บ sleepyti.me จะทำการคำนวณเวลาที่เรา ควรนอนหลับ ออกมา

โดยให้เลือกในช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง ในส่วนตัวผม ช่วงสอบผมจะเลือกจะนอนช่วงเวลา ตี 1:30  หรือ เที่ยงคืน

ยิ่งคุณได้นอนเยอะ ร่างกายก็ได้พักเยอะเช่นกัน

fall asleep at one

 

มาลองดูอีกตัวอย่างกัน

 

คำนวณจากถ้าคุณต้องการนอนตอนนี้

Find out when to get up if you go to bed now

ก็เพียงคลิกที่ปุ่ม “zzz

 

 

จากนั้นเว็บไซต์ จะคำนวณเวลาที่ คุณควรจะตื่น ออกมา โดยผมกดคำนวณเมื่อเวลา 13:12 นาฬิกา

จะเห็นได้ว่า มันจะแนะนำเวลาต่างๆที่คุณควรตั้งนาฬิกาเพื่อที่จะตื่นขึ้นมา

โดยทาง Sleepyti.me แนะนำว่าคุณควรจะนอนให้ได้ 5-6 cycles

แต่แน่นอนถ้าคุณเป็นคนที่มีเวลาที่ยุ่งมาก เป็นคนที่มีงานต้องทำเยอะมาก คุณอาจนอนไม่ถึง 5 cycles ก็ได้

ซึ่งก็ต้องเลือกเวลาที่เหมาะสมด้วยตัวเอง แต่อย่าลืมว่า “ร่างกายต้องการ การพักผ่อนที่เพียงพอเสมอ

 

 

ลองเล่นกันได้ครับ  https://sleepyti.me/

 

ขอบคุณครับ

Ima8.

14/10/58

Leave a Reply